El consum de verdures i de 5 àpats diaris eviten l’engreixament durant el confinament

La nutrició segueix sent essencial durant aquest període de confinament. L’ansietat per estar tancats a casa i la falta d’exercici pot passar factura al nostre cos. És per això que cal controlar l’alimentació si volem evitar acumular moltes calories.

En declaracions a Ràdio Canet, la nutricionista Laura Lorca explica que el consum de verdures no només afavoreix el nostre sistema immunològic, sinó que també ens aporta un gran nombre de vitamines que incrementa l’estat anímic i ajuden a reduir l’estrès.

Tampoc podem oblidar altres aliments com les fruites, els llegums o els cereals integrals. Val a dir que el consum de cereals ha de ser reduït per aquelles persones que no tenen la rutina de fer exercici, ja que poden afavorir l’engreixament. Escoltem a Laura Lorca.

D’altra banda, és recomanable fer 5 àpats diaris. D’aquesta manera, evitem l’ansietat i la necessitat d’anar a la nevera de forma descontrolada.

Durant aquest seguiment alimentari, es pot fer alguna excepció sempre que sigui de manera moderada i responsable. A més, es poden consumir dolços o altres aliments salats saludables gràcies a les receptes “fit” que podem trobar a internet.