El Coronavirus també afecta a l'hora de dormir

La pandèmia del Coronavirus ho ha trastocat tot, també la son. Són moltes les persones que al llarg d’aquestes setmanes de confinament presenten problemes diversos relacionats amb el dormir: es desperten més sovint, no dormen bé, no descansen o fins i tot, pateixen insomni sever. És per això que al programa «Els Confinats» de Ràdio Canet han volgut parlar amb el Doctor Eduard Estivill, tota una eminència en la matèria. És autor de molts llibres, entre ells «El mètode Estivill» i a més, és director de la Clínica del Sueño Estivill.

Les alteracions del son en certa manera poden ser normals en aquests dies de confinament i tal com comenta el Doctor, n’hi ha dues en concret que s’han fet molt evidents al llarg d’aquestes setmanes:

Aquest mal dormir ve provocat per l’angoixa que acumulem al llarg del dia i que està relacionada amb la incertesa de no saber què pot passar. Hi ha més de 40 causes possibles que provoquen una mala qualitat del son però en aquests moments, per Estivill, aquest és el motiu principal.

Dies de no sortir de casa, de no relacionar-nos i de bàsicament, tancar-nos. Aquest fet provoca, en molts casos, pèrdua de les rutines que abans es tenien i que ens ajudaven a dormir bé i a descansar millor. És per això que el primer que recomana el Doctor Estivill és justament, recuperar les nostres rutines:

A banda d’aquestes mesures que s’expliquen com recuperar les bones rutines, el fet de mantenir la higiene o la bona alimentació i la dieta informativa (saber desconnectar) a vegades podem prendre comprimits de melatonina amb plantes o fins i tot medicaments, però tal com recorda, sempre hem d’anar amb cura i mai automedicar-nos. Cal que sempre ens deixem guiar pels professionals.